WHAT'S NEW?
Loading...
Showing posts with label লাইফস্টাইল. Show all posts
Showing posts with label লাইফস্টাইল. Show all posts

 


দেখা হয় স্কাইপ, হোয়াটস অ্যাপ, সোশ্যাল মিডিয়ায়৷ ফোনে দু-মিনিট কথা বলে নিলে যেখানে ঝামেলা চুকে যেত, তা না করে টেক্সটিং চলতে থাকে অবিরাম৷ উত্তর পেতে দেরি হলে বাড়ে স্ট্রেস৷ আবার মুখোমুখি কথা না বললে হাবে-ভাবে, গলার স্বরে, চোখের চাহনিতে যে ভাবের আদান-প্রদান, তার সুখ বা সুবিধে পাওয়া যায় না বলে ভুল বোঝাবুঝি, টেনশন বাড়লেও অনেক সময় তা অধরা থেকে যায়৷ তা থেকেও স্ট্রেস হতে পারে৷ কাজের দুনিয়াতেও তাই৷ মেইলে গুরুতর থেকে সাধারণ মতের আদান-প্রদান৷ কথার বিকল্পে টেক্সটিং৷


ঘুমের সময়ও খোলা থাকে হোয়াটস অ্যাপের দরজা৷ ফলে ৮-৯ ঘণ্টার কাজের সময় এগোতে এগোতে ১২-১৪ ঘণ্টা ছাড়িয়ে যায়৷ টান পড়ে ব্যক্তিগত সম্পর্কে৷ আবার যাঁর টেকনোলজি ফোবিয়া আছে, এতো কিছুর সঙ্গে মানিয়ে চলা সম্ভব হয় না তাঁর পক্ষে৷ তার হাত ধরে বাড়ে তাঁর স্ট্রেস ও উদ্ব

 



রমজান। ইসলামি দিনপঞ্জির পবিত্রতম মাস। আর মাত্র ক’দিন পরেই আসছে পবিত্র রমজান। বিশ্বের লাখো কোটি মুসলমান এখন তৈরি হচ্ছেন রোজা পালনের মধ্য দিয়ে পবিত্র রমজানে আল্লাহর সান্নিধ্যে লাভের প্রত্যাশায়। সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত দৈহিকভাবে খাবার, কাম, ক্রোধ, লোভলালসা থেকে নিজেদের দূরে রেখে আত্মার পরিপূর্ণ খোরাক পাকাপোক্তভাবে জোগানের যাবতীয় প্রয়াসের নাম সিয়াম বা রোজা পালন। এবারের রোজা পালনের সময়টা প্রচ- এক গরমের মৌসুমে আমরা পালন করতে যাচ্ছি।


স্বাভাবিকভাাবেই এ সময়ে রোজা পালনের ক্ষেত্রে আমাদের শরীরে বিপাক প্রক্রিয়াতে ধীরগতি আসতে পারে। এ সমস্যা এড়াতে তুরস্কের ‘ডেইলি সাবাহ’ এক ডজন টুকরো তথ্য আমাদের জানিয়েছে। এগুলোই এখানে উপস্থাপন করা যাচ্ছে, যাতে করে রোজাদারেরা এই রমজান মাসের রোজা পালনের সময় তাদের শরী

 


কোলেস্টেরলের ভয়ে আমরা অনেকেই বাদামকে খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিই। কিন্তু, সাম্প্রতিক গবেষণা রিপোর্ট বলছে, ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকাংশেই কমিয়ে দেয় বিভিন্ন ধরনের বাদাম। পাশপাশি গবেষকরা এ-ও জানান, টাইপ-২ ডায়াবেটিস ঠেকাতে বাদামের কোনও ভূমিকা নেই।


একই বিষয়ের ওপর ৩৬টি গবেষণাপত্র পর্যালোচনা করে গবেষকরা নিশ্চিত হয়েছেন, নিয়মিত বাদাম খেলে ক্যানসারের ঝুঁকি কমানো যায়। তবে, সব ধরনের ক্যানসার ঠেকাতেই যে বাদাম ফলপ্রসূ, তা অবশ্য দাবি করেননি তাঁরা।


৩০ হাজার ৭০৮ জন রোগীকে পর্যবেক্ষণে রেখে এই গবেষণা রিপোর্টটি তৈরি করা হয়েছে। সম্প্রতি সেই রিপোর্ট প্রকাশিত হয় জার্নাল নিউট্রিশন রিভিউয়ে।


গবেষক দলের অন্যতন ল্যাং য়্যু সেখানে উল্লেখ করেন, হার্টের অসু

সাবিরা সুলতানা


শুরু হতে যাচ্ছে। সিয়াম সাধনার মাস রমজান। রমজান মাসে সারাদিন রোজা রাখার পর ইফতার গ্রহণ করার মধ্য দিয়ে রোজা ভেঙে থাকেন ঈমানদার মুসলমানেরা। চিকিৎসাবিজ্ঞান মতে, শরীরের ওপর রোজার স্বাস্থ্য সুবিধার বহুবিধ দিক রয়েছে। এর মধ্যে পাকস্থলীর ব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ, অ্যাজমা, লিভারের অসুখ প্রভৃতির ক্ষেত্রে রোজা খুবই কার্যকর ভূমিকা রেখে থাকে।


চিকিৎসকদের মতে, নির্দিষ্ট একটা সময় না খেয়ে থাকার ফলে শরীরের পুরনো কোষকলার ক্ষয় হওয়াকে দ্রুত করে। ফলে ওই স্থানে নতুনভাবে সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে নতুন কোষকলা তৈরি হয়। এই প্রক্রিয়াকে অনেক বিজ্ঞানী তারুণ্য এবং দীর্ঘ জীবনের একটি কার্যকর পদ্ধতি বলে মনে করেন। বার্ধক্যগত অসুস্থতা প্রতিরোধে রোজা বা উপস থাকা একটি কার্যকর পদ্ধতি। তবে এর জন্য একটি স্বাস্থ্যসম্মত নিয়মের মধ্যে থাকাটা খুব জরুরি।</p

 


আমাদের মিষ্টিমুখ না হলে দিন ভালো কাটে না। আর আমাদের কাছে মিষ্টিমুখ মানেই হচ্ছে অতিরিক্ত চিনি সমৃদ্ধ নানা খাবার খাওয়া। তবে চিনি যে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য একেবারেই ভালো নয় তা কিন্তু আমরা ভালোই জানি। বাড়তি ওজন শরীরে যোগ হওয়া, দাঁতের ক্ষতি করা, ডায়বেটিস রোগীদের জন্য চিনি ক্ষতিকর ইত্যাদি আমাদের সবারই জানা।


কিন্তু আপনি জানেন কি, চিনির এর চাইতেও মারাত্মক ক্ষতিকর কিছু দিক রয়েছে? শুধু তাই নয় চিনির এই মারাত্মক ক্ষতিকর দিকগুলো আমাদের দেহে খুবই খারাপ প্রভাব ফেলে থাকে। আজকে জেনে নিন মুখের স্বাদের জন্য খাওয়ার চিনির মারাত্মক সব ক্ষতিকর দিকগুলো যা আপনার একেবারেই অজানা।



১. ক্যান্সারের জন্য দায়ী


অতিরিক্

 


সকালে ঘুম থেকে উঠেই যে সব গুরুত্বপূর্ণ জিনিসের প্রতি আগে খেয়াল করেন তার মধ্যে সবার উপরেই থাকে টুথব্রাশ। অফিস যাওয়ার তাড়ায় হোক বা ছুটির দিনে ঘুম চোখে, পেস্ট লাগিয়ে ব্রাশ করাটা তো নিত্যকর্তব্য। কিন্তু যে ব্রাশ দিয়ে দাঁত মাজছেন তাতে মল নেই তো? দেখে খুঁজে না পেলেও শতকরা ৬০ জন লোকের ব্রাশেই এই বস্তুর উপস্থিতি লক্ষ্য করা গিয়েছে।


হ্যাঁ, ঠিকই পড়ছেন। সম্প্রতি ক্যুইনিপিয়াক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় এমন ভয়ানক তথ্যই উঠে এসেছে। সেখানে দেখা গিয়েছে, প্রতিদিন ব্রাশ করার সময় মুখে জমে থাকা খাবারের কণা এবং মুখগহ্বরের মাইক্রোস্ক্র্যাপ জমা হয় ব্রাশের ব্রিসিলের গোড়ায়। যা জমে জমে ক্রমে বিষ্ঠারই অন্যরূপ হয়ে ওঠে। এর থেকে যে জীবাণু জন্ম নেয় তা মলে থাকে। স্ট্যাফিলোকোকাস অরেসাস, হার্পিসের মতো জীবাণু কখন যে আপনার ব্রাশে বাসা বাঁধছে তা

 


 প্রতিদিন অন্তত ২ বার দাঁত ব্রাশ করা অত্যন্ত জরুরী এই বিষয়টি আমরা সকলেই জানি। এবং নিজেরা অনেকেই এই নিয়মটি পালন করেন ও ঘরের ছোটো শিশুদের শেখান। কিন্তু কোন নিয়মে এবং কীভাবে দাঁত ব্রাশ করছেন তার দিকে কি নজর দিচ্ছেন? আপনি হয়তো ভাবছেন দুইবার দাঁত ব্রাশ করেই দাঁত সুস্থ রাখছেন আপনি। কিন্তু আপনার দাঁত ব্রাশের ভুলের কারণেই ক্ষতি হচ্ছে আপনার মূল্যবান দাঁতের। প্রতিবার ভুল ব্রাশের কারণে ক্ষয় হচ্ছে আপনার দাঁতের। তাই সতর্ক হোন এবং এই ভুলগুলো এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।



১. শক্ত ব্রিসলের ব্রাশ


রাস্তার ধারে বিক্রয় করা ১০-১৫ টাকা দামের ব্রাশ কিনে ভাবছেন টাকা বাঁচিয়ে ফেললেন। কিন্তু দাঁতের ক্ষতির কারণে যে আপনাকে হাজার হাজার টাকা খরচ করতে হবে তা কি ভে

 


আপনার সন্তানের কি রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায়? ঘুমের মধ্যে কথা বলে? পর্যাপ্ত ঘুম হয় না? এখনই সতর্ক না হলে, অচিরেই ঘনিয়ে আসবে বিপদ। যার প্রভাব পড়বে কেরিয়ারে। আপনার ক্ষেত্রে হলেও, শিগগিরই চিকিত্‍সকের কাছে যান।


সাম্প্রতিক সমীক্ষা বলছে, দুর্বল ঘুমের ব্যক্তি ও শিশুদের বুদ্ধি ধীরে ধীরে লোপ পেতে থাকে। কমতে থাকে অাই কিউ (IQ) লেভেল।


ইউনিভার্সিটি অফ মন্ট্রিয়ালের একদল গবেষক সমীক্ষা করে দেখেছেন, কিশোর-কিশোরীদের বুদ্ধির মান লোপ বা আইকিউ লেভেল কমে যাওয়ার অন্যতম ফ্যাক্টর হল কম ঘুম।


ঘুমের কোনও সমস্যা নেই ও ঘুমের সমস্যা আছে-- এরকম দু'দল কিশোর-কিশোরীর মস্তিষ্ক ও ভার্বাল অাই কিউ পরীক্ষা করে জানা গিয়েছ

 


আজকের দিনে মোবাইল ছাড়া একমুহূর্ত গতি নেই আমাদের। খেতে-বসতে-উঠতে-শুতে, সারাক্ষণই এই যন্ত্রটি আমাদের সঙ্গী। আমাদের সবকাজের সঙ্গেই মোবাইল ফোন জুড়ে গিয়েছে। অফিসের কাজ হোক বা ব্যক্তিগত, সব জায়গাতেই মোবাইল অপরিহার্য। যুগের সঙ্গে তাল মিলিয়ে এটিকে আমাদের ব্যবহার করতেই হয়। তাছাড়া কোনও উপায় নেই। আর সেই সুযোগেই এর থেকে বেরনো ক্ষতিকর বিকিরণে আমাদের শরীর নানা উপায়ে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।


মোবাইল থেকে বেরোয় নানা ক্ষতিকর রশ্মি যার বিকিরণে শরীরে নানা খারাপ প্রভাব পড়ে। সেই মুহূর্তেই আমরা তা বুঝতে না পারলেও এর সুদূরপ্রসারী প্রভাব রয়েছে। নিচের স্লাইডে দেখে নিন কীভাবে মোবাইল ব্যবহার করেও আপনি এই ক্ষতিকর প্রভাব থেকে কিছুটা হলেও নিজেকে মুক্ত রাখতে পারবেন।


বুক পকেটে মোবাইল রা

 


এমনিতে টক দইয়ের উপকারিতা বলতে গেলে তার একটা লম্বা তালিকা তৈরি হবে৷ কারণ এতে রয়েছে পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস, আয়োডিন, জিঙ্ক, ভিটামিন বি টুয়েলভ, ও ভিটামিন বি কমপ্লেক্স৷ টক দইতে যে পরিমাণ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স থাকে সেই পরিমাণ দুধেও থাকে না৷ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সামগ্রিকভাবে শরীরের সামগ্রিক ভাবে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে৷


গরমের সময় ইমিউনিটি সিস্টেম মজবুত থাকাটা খুব জরুরি৷ শুধু গরমের দিনে কেন সারা বছরই যদি একটু টক দই খাওয়ার অভ্যাস থাকে, তাহলে শরীরের জন্য তা খুব উপকারী৷


আর গরমের দিনে টক দই খাওয়া উচিত্‍ কারণ টক দই তে প্রচুর সোডিয়াম ও পটাশিয়াম রয়েছে৷ এই সময়ে আমাদের প্রচুর ঘাম হয় এবং ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে পটাশিয়াম ও সোডিয়াম বেরিয়ে যায়৷ তাই শরীরে এই দু

 


সেই প্রাচীনকাল হতেই নানা শারীরিক সমস্যা সমাধানে ব্যবহার হয়ে আসছে তুলসী পাতা। তুলসী পাতার ঔষধি গুণের কারণে এটি বহুকাল ধরেই সমাদৃত ঘরোয়া চিকিৎসায়। ছোটোখাটো নানা শারীরিক সমস্যা থেকে শুরু করে মারাত্মক দৈহিক সমস্যাও দূর করতে কার্যকরী এই তুলসী পাতা। আজ জেনে নিন শুধুমাত্র তুলসী পাতার ব্যবহারে নানা শারীরিক সমস্যা সমাধানের দারুণ উপায়গুলো।



১. গলাব্যথা ও সর্দি কাশি দূর করে


ঋতু পরিবর্তনের সময় ঠাণ্ডা লেগে সর্দি কাশি হয়ে যায় এবং গলা ব্যথার সমস্যাও দেখা দেয়। এই সমস্যা দূর করবে শুধুমাত্র তুলসীপাতা। নিয়মিত তুলসী পাতার রস পান করলে ও তুলসী পাতা ফোটানো পানি দিয়ে গার্গল করলে দ্রুত সমস্যার সমাধান পাবেন।



২. মাথাব্যথা উপশম করে</spa

 


লবঙ্গকে আমরা কেবল মসলা হিসাবেই চিনি, এর হরেক রকম গুণের কথা সম্পর্কে অনেকেরই ঠিকঠাক মত জানা নেই। অবশ্য আমাদের দেশের বাজার ভরে গেছে নকল লবঙ্গ দিয়ে। লবঙ্গ থেকে আর নির্যাস বের করে কেবল গুনহীন খোসাটুকু মশলা হিসাবে বাজারে বিক্রি হয় আজকাল যা আপনার জন্য মোটেও উপকারী নয়।


আসল লবঙ্গ চিনে নেয়ার রয়েছে কিছু উপায়, একই সাথে এই আসল লবঙ্গের রয়েছে দারুণ সব উপকারিতা ও ব্যবহার। চলুন, জেনে নিই জাদুকরী এই মশলার গুণের কথা।


১. দাঁত ব্যথা করছে? কয়েকটি লবং থেঁতো করে আক্রান্ত স্থানে দিয়ে রাখুন, দাঁত ব্যথার নিশ্চিত উপশম হবে। লক্ষ্য করলেই দেখবেন, বেশিরভাগ টুথপেস্টই লবঙ্গ থাকার দাবী করে। ঠিক এই কারণেই!


২. হাঁটুতে, পিঠে বা হাড়ের কোন জয়েন্টে ব্যথা? বে

 


ঠা -ঠা রোদের কথা হচ্ছে না৷ নিতান্ত প্রয়োজন না হলে এই রোদে বেরোনো উচিতই নয়৷ বা বেরোলেও ছাতা-টুপি -সানস্ক্রিন -সানগ্লাস ইত্যাদির প্রোটেকশন নিতে হবে৷ কিন্তু সকাল হতে না হতে রূপের তাগিদে এ সবের ছত্রছায়ায় ঢুকে পড়লে কপালে দুঃখ আছে৷ বা আরামপ্রিয় হয়ে রোদকে একেবারে বর্জন করলেও ঝামেলা বিস্তর৷ বিশেষ করে মেয়েদের৷ সাম্প্রতিক গবেষণা অন্তত তাই বলছে৷


 


রোদের অভাবে


চামড়ায় পর্যান্ত রোদ পড়লে তৈরি হয় ভিটামিন ডি, শরীরে যার বিপুল প্রয়োজনীয়তা৷ আমাদের মতো রোদের প্রাচুর্যের দেশে তাকে নিয়ে কোনও টেনশন ছিল না এতো কাল৷ কিন্তু ইদানিং কম বয়সী নারী-পুরুষের মধ্যে ব্যথা-বেদনার প্রকোপ খুব বেড়ে যাওয়ার হাত ধরে সামনে আসতে লাগল শরীরে এর প্রবল অভাবের খবর, বিশেষ করে

 


হাজার হাজার বছর ধরে রসুন বিভিন্ন দেশ ও সংস্কৃতির মধ্যে অনেক ধরনের ঔষধি কাজে ব্যবহার হয়ে আসছে। এটি শুধুমাত্র রন্ধন সম্পর্কিত মশলাই নয়, অনেক ধরনের স্বাস্থ্য উপকারিতা এর সাথে জড়িত। যখন মিশরের গিজা পিরামিড তৈরি হয় সেই সময় থেকেই বিভিন্ন ধরনের কাজে রসুনের ব্যবহার হয়ে আসছে।


ইতিহাস থেকে জানা যায় যে যুদ্ধের সময় গ্রিক ও রোমান সৈন্যরা এবং আফ্রিকান কৃষকেরা শক্তির জন্য রসুন খেত। এছাড়া খ্রিষ্টপূর্ব ২০০০ শতাব্দী থেকে চীনারা রসুন ব্যবহার করতো।



রসুনের পুষ্টিমূল্য


রসুনের মাঝে রয়েছে উচ্চমাত্রার ভিটামিন বি৬ এবং সি। এছাড়া রয়েছে খাদ্য আঁশ, খনিজ পদার্থ এবং ম্যাঙ্গানিজ।


<span style="font-size: 14

 


মুখের স্বাদ অনেক বড় একটি ব্যাপার। আর এ কারণে খাবার নির্বাচনের ক্ষেত্রে আমরা স্বাস্থ্যের দিকটা পরে দেখে প্রথমেই মুখের স্বাদের কথা ভাবি। স্বাস্থ্য নিয়ে যতোই ফিচার পড়ি না কেন এবং বড় বড় কথা বলি না কেন সকলের স্বাস্থ্য বিষয়ক চিন্তা এক নিমেষেই উবে যায় খাবার নির্বাচনের ক্ষেত্রে।


আর তাই মুখের স্বাদকে প্রাধান্য দিয়ে বেঁছে নিই অস্বাস্থ্যকর সুস্বাদু খাবার। কিন্তু আপনি জানেন কি? এই সুস্বাদু খাবারগুলোই আপনার মৃত্যু ঝুঁকি বাড়িয়ে দিচ্ছে প্রতিনিয়ত।



১. সফট ড্রিংকস : গরমে ছোটোবড় সকলের হাতেই সফট ড্রিংকসের বোতল দেখা যায়। তেষ্টা মেটাতে অনেক পানি নয় সফট ড্রিংকস কিনে পান করেন। কিন্তু এই সফট ড্রিংকস পান করতে ভালো লাগলেও স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর।

 


ওজন বাড়ার ভয়ে দিবানিদ্রা নিয়ে খুঁতখুঁত করে প্রায় সকলেই। তবে এই দিবানিদ্রারই রয়েছে দারণ সুফল। নতুন এক গবেষনা বলছে মাত্র ৪৫ মিনিট দিবানিদ্রা স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তোলে ৫ গুণ।


তবে এটাই এই বিষয়ে প্রথম গবেষনার ফল নয়। জানুয়ারি মাসে শেফিল্ড ইউনিভার্সিটির একটি গবেষনায় জানা গিয়েছিল ৩০ মিনিট দিবানিদ্রা শিশুদের শেখার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।


নতুন গবেষনায় অংশগ্রহণকারীদের ৯০টি শব্দ ও ১২০টি অদ্ভুত শব্দ সমন্বয় দেওয়া হয়েছিল। এরপর অংশগ্রহণকারীদের দুটি দলে ভাগ করে দেওয়া হয়। কন্ট্রোল গ্রুপ ও ন্যাপ গ্রুপ।


কন্ট্রোল গ্রুপের অংশগ্রহণকারীরা ডিভিডি দেখতে থাকেন, ও ন্যাপ গ্রুপের অংশগ্রহণকারীরা ৯০ মিনিট ঘুমোতে চলে যান।


<span styl

 


স্ট্রেস আর টেনশন... আধুনিক সভ্যতার এক অনবদ্য দান। একেক জন একেক রকম ভাবে ডি-স্ট্রেস হওয়ার চেষ্টা করেন। কিন্তু মাঝে মধ্যেই মনে হয় এই সবই বেশ কঠিন! তবে কঠিন বলে কি হাল ছেড়ে দিলে হবে? আপনার ভালো থাকা যে শুধু আপনারই উপর নির্ভর করে। এই সত্যিটা যত তাড়াতাড়ি উপলব্ধি করবেন এবং নিজের খেয়াল রাখা শুরু করবেন, তত তাড়াতাড়ি বেরিয়ে আসতে পারবেন সব রকম স্ট্রেস ও টেনশনের হাত থেকে। স্ট্রেস ও টেনশনের হাত থেকে নিজেকে বাঁচানোর কয়েকটি সহজ উপায়ের সন্ধান রইল এই প্রতিবেদনে...


১. কমলালেবুর খোসা ছাড়ান বা একটুকরো পাতিলেবুর গন্ধ নিন প্রাণভরে। বিভিন্ন সময়ে করা সমীক্ষা বলছে, লেবুর টক গন্ধ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।


২. বেশিক্ষণ না, মাত্র ছয় থেকে সাত মিনিটের জন্যে গল্পের বই পড়ুন। দেখ

 


গরমকালে আমাদের পানীয় একটু বেশিই পান করা হয়। বিশেষ করে সফট ড্রিংকস ধরণের অতিরিক্ত ক্যালরি ও চিনিযুক্ত পানীয়ের প্রতিই আমাদের ঝোঁকটা বেশি থাকে। কিন্তু সুস্থ থাকতে চাইলে এবং সত্যিকার অর্থেই গরমের প্রকোপ থেকে মুক্ত থাকতে নিয়মিত ডাবের পানি পান করার অভ্যাস করা উচিত। প্রতিদিন মাত্র ১ গ্লাস ডাবের পানি পান করার অভ্যাস আপনাকে শুধু গরম থেকেই রেহাই দেবে না, এর পাশাপাশি মুক্ত রাখবে ৭ ধরণের শারীরিক সমস্যা থেকে।



১. উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রনে রাখে


ডাবের পানির প্রাকৃতিক মিনারেলস শরীরের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে এবং সেই সাথে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করে। এতে করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে এবং এর পাশাপাশি অন্যান্য কার্ডিওভ্যসকুলার রোগের সম্ভাবন

 


মানুষের মৌলিক চাহিদার মাঝে অন্যতম একটি হল খাদ্য। বাঁচার প্রয়োজনে আমাদের প্রতিদিনই খাদ্য গ্রহন করতে হয়। শুনে অবাক হবেন, প্রতিদিন গ্রহন করা এসব খাদ্যের মাঝেই দশটি খাবার রয়েছে যা আপনার শরীরে ক্যান্সারের মত ভয়াবহ রোগ সৃষ্টির জন্য দায়ী হতে পারে। মিলিয়ে দেখুন তো এই দশটি খাবারের কোন কোন খাবার রয়েছে কিনা আপনার খাদ্যতালিকায়? আজই বাদ দিয়ে দিন সেগুলো। নিজের শরীরের সুস্থতা রক্ষার দায়িত্ব নিজেকেই তো নিতে হবে।


 


১. উচ্চ প্রক্রিয়াজাত ময়দাঃ
বেশি প্রক্রিয়াজাত করার কারনে যে ময়দার পুষ্টিগুণ নষ্ট হয় তাই শুধু নয় বরং ক্ষতিকর ও হয়ে দাঁড়ায়। ময়দাকে ক্লোরিন গ্যাস দ্বারা শোধন করা হয়। এই ক্লোরিন গ্যাস মানব দেহের জন্য খুব বেশি ক্ষতিকর, যা উচ্চরক্তচাপের সৃষ

 


দেওয়ালে পিঠ ঠেকে গিয়েছে? মনে হচ্ছে, ক্রমেই জীবনটা দুর্বিসহ হয়ে উঠছে? বর্তমান জেট গতির জীবনযাপনে এহেন সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। পেশা ও ব্যক্তিগত জীবন মিলেমিশে একাকার হয়ে যাওয়ায়, মানসিক শান্তি বিদায় নিচ্ছে অচিরেই। দিনের পর দিন ঘুম না হওয়ায় ক্লান্তির ছাপ পড়ছে চোখে-মুখে। যার কুপ্রভাব পড়ছে ব্যক্তিগত জীবনেও।


এহেন সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার কয়েকটি খুব সহজ উপায় রয়েছে। বেশি নয়, মাত্র ৫টি অভ্যাস আপনার জীবনকে আনন্দময় করে তুলতে পারে। সারাদিনে খুব অল্প সময় খরচ করে এই ৫ অভ্যাস চটজলদি জীবনকে উপভোগ্য করে তুলবে। পাঠকদের জন্য রইল সেই ৫ উপায়ের সুলুকসন্ধান।


১. একরাশ চিন্তা নিয়ে শুতে যাওয়ার আগে একটি নোটবইতে ৫টি এমন বিষয়ের একটি তালিকা তৈরি করুন, যেগুলির জন্য আপনি জীবনের