ফুসফুসের শক্তি বাড়ানোর সহজ উপায়

 

এক : শ্বাস বের করে আনুন তলপেট থেকে কমপক্ষে দিনে পাঁচ মিনিট এ কাজটি করুন। এর নাম ডায়াফ্র্যাগমেটিক ব্রেথিং। এটি আপনার ডায়াফ্রামকে শক্তিশালী করে তোলে। ডায়াফ্রাম হচ্ছে বুক ও উদরের মাঝখানের ঝিল্লির পর্দা, মধ্যচ্ছদা। এই ডায়াফ্রাম শক্তিশালী হলে শ্বাস-প্রশ্বাস নেয়ার কাজটি সহজ হয়।

দুই : আপেল খান একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা

গেছে, যারা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচটি আপেল দাঁত দিয়ে কচকচ করে কেটে খেয়েছেন, তারা ফুসফুসের কার্যকারিতার উন্নয়ন ঘটেছে। কমেছে হাঁপানি ও শিশুর বুকে শব্দ করে শ্বাস নেয়ার সমস্যা।

তিন : জীবনের উজ্জ্বল দিকে তাকান হার্ভার্ডের গবেষকেরা নজর রেখেছেন ৬৭০ জন পুরুষের ওপর। তাদের গড় বয়স ৬৩। আট বছর পর দেখা গেছে আশাবাদী ব্যক্তিদের ফুসফুস আগের চেয়ে আরো ভালোভাবে কাজ করছে।

আর নৈরাশ্যবাদীদের ফুসফুসের কার্যকারিতা আগের চেয়ে কমে গেছে।

চার : ঘরগেরস্থালীর কাজে ব্যবহারের পরিষ্কারক পণ্যের গায়ে ছোট ছোট লেখাগুলো পড়ুন কিছু কিছু পণ্য, যেমন ওভেন ক্লিনার পণ্য এমন বিষাক্ত যে তা শুঁকতে গেলে কিংবা এর গন্ধ কোনোভাবে নাকের ভেতর গেলে বিপদ হতে পারে।

এ ধরনের পণ্যের গায়ে ছোট ছোট হরফে লেখা থাকে, ব্যবহারের আগে জানালা খোলা রাখুন। এ ধরনের নির্দেশনা যথাসম্ভব মেনে চলা ভালো।