১
এটি ব্যবহার করুন অথবা হারিয়ে ফেলুন
ইংরেজি ভাষায় মেমরি সম্পর্কে এ কথাটি বলা হয় এভাবে : ‘ইউজ ইট অর লুজইট’। কারণ ব্রেইন বা মস্তিষ্ক কাজ করে মাসল বা পেশির মতোই এটি যত বেশি ব্যবহার করবেন, তা তত বেশি শক্ত হবে।
n style="font-size: 14pt;"> নতুন কিছু শেখা, নিয়মিত কাজে বৈচিত্র্য আনা, উত্তপ্ত বিতর্ক করা, বেড়াতে যাওয়া ও কোনো বাদ্যযন্ত্র বাজানো ইত্যাদি ধরনের সব কাজ আপনার মস্তিষ্কে নতুন নতুন সংযোগ সৃষ্টি করে, ফলে মস্তিষ্ক আরো ভালোভাবে কাজ করে। এতে স্মৃতিশক্তি বাড়ে।
২
খাবেন স্বাস্থ্যপ্রদ কার্বোহাইড্রেট
মস্তিষ্ক কোষকে অধিকতর সক্রিয় করে তুলতে খাবেন স্বাস্থ্যপ্রদ কার্বোহাইড্রেট। কানাডায় পরিচালিত এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, বয়োবৃদ্ধ লোকদের মধ্যে যারা পথ্যে বেশি পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট হিসেবে কিলোজৌলসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করেন তার মেমরি ও টাস্ক ভালো করেন। তা সত্ত্বেও এটি নিশ্চিত করুন যে, আপনি এগুলো পাচ্ছেন ফল-ফলারি, শাকসবজি ও খাদ্যশস্য থেকে এগুলো থেকে ক্রমে ক্রমে গ্লুকোজ মস্তিষ্কে নিঃসরিত হয়।
চিনির পিঠা কিংবা আইসক্রিম দ্রুত এর অভাব দূর করতে পারে। তবে এ ক্ষেত্রে মনোযোগের অভাব দেখা দেয়ার সম্ভাবনা থাকে। প্রতি সপ্তাহে একবার তেলসমৃদ্ধ মাছ খাওয়া গ্রে সেটারের জন্য সহায়ক হতে পারে।
৩
গড়ে তুলুন কৌশল
গবেষণায় দেখা গেছে, মাল্টিটাস্কিং মেমরি বা স্মরণ রাখায় বিঘ্ন ঘটায়। এতে মনোযোগেও ঘাটতি দেখা দেয়। কোনো ব্যক্তির সাথে পরিচিত হওয়ার পর এক সেকেন্ড থামুন এবং ওই ব্যক্তির নামটি জোরে জোরে একবার উচ্চারণ করুন। পড়–ন বা কাজ করুন একটি নীরব কক্ষে গোলমেলে শব্দ আপনার স্মৃতির কাজে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
মনোযোগী হোন
কারো সাথে পরিচিত হলে তার ব্যবহারে মনোযোগী হোন। ভালো করে তার নামটি তার কাছ থেকে শুনুন। সম্ভব হলে নামের বানানটি ভালো করে জেনে নিন। তার সাথে কথা বলার সময় তার নামটা অন্তত কয়েকবার ব্যবহার করুন। বিদায় জানানোর সময়ও তার নামটি উচ্চারণ করুন। এভাবে কারো নামটি আপনার মানে গেঁথে যাবে। দীর্ঘ দিন স্মরণে থাকবে।
0 comments:
Post a Comment